現役消防士による、ランニングのススメ ~ランニングは、必須項目だ!~
久々に続けての更新となります。
明日まで秋季火災予防運動ですね。
どちらさまも、火の用心。
なんて言っていますが、仕事はお休みな、僕です。
シフト制なので勘弁してください。
今日は昨日、家庭内でトラブルがあったので、
朝から朝食作って、片づけて、買い物へ。
昨夜のうちに対処はしてたので、大事に至らず、よかったです。
で、今日の話ではなく、昨日のランニングのお話。
昨今の健康ブームで、
ランニング人口がものすごいことになっているそうです。
昔は、罰として走らされていたイメージですが、
世の中は、自分で走りに行くそうです。
僕もそんな中の一人ですが、今日は
ランニングのメリットとは何か?
僕がなぜランニングするのか?
その辺を書いていきたいと思います。
まず、ランニングをするメリットは何か?
ですが、ざっくり以下の点だと思います。
①心肺機能の向上が見込まれる
意図的に脈拍数を上げること、そして心肺に負荷をかけることで、
簡単に言えば、体力が向上します。
②持久力、筋持久力の向上
上記した内容もそうですが、長い時間活動することによって体が順応し、
簡単に言えば「疲れにくい体」になっていきます。
また、筋肉も同じで、長い時間に渡り、力を発揮し続けられるようになります。
③血液の循環がよくなる
僕は「めぐりがよくなる」という表現を使っていますが、心拍数を上げて、
血液の循環を良くすることで、体の各部分に蓄積していた疲労物質を流し、
体中に栄養や酸素を届けることで、体調がよくなる、と考えられます。
④カロリー消費量が上がる
よくある、ダイエット効果です。日常生活よりも体力を使うので、
単純にカロリー消費量が増えると考えられます。
まぁ以上4点くらいですが、いいことをしてる感じが強いです。
ですが、デメリットというか、注意しなければいけない点もあります。
①間接にかかる負荷が大きい
歩くときよりも、ランニング等走る場合は、足関節、
多くは膝や足首にかかる負荷が増加してしまいます。
ちなみに僕はぎっくり腰を2回やっていて、疲労が溜まると腰痛を発症していまうので、
同じ境遇の方は注意が必要です。
②風邪を引きやすくなる
実は激しいトレーニング、長時間のランニングなどを行うと、
風邪を引きやすくなります。
意外と知られていないようですが、「オープンウィンドウ理論」というものがあるんです。
この解説は後日。
③テストステロンの低下
トレーニーは親しみの深い「テストステロン」、つまりは男性ホルモンですが、
長時間、低負荷の運動をすると、むしろ低下するという話があります。
そのほか、
起床してから2~3時間経過してからじゃないと心臓に負荷がかかりすぎて危険、
そもそも人体は走るように設計されていない、
とかあるんですが
それでも僕は走ります。
なぜランニングをするのか?
昨日の記事にも書きましたが、理由は、こちら。
「現場で最後まで走る力を保つため」
やっぱり災害現場では、最後まで走り続けたいんです。
あと、現場では走ってた方がアピールになりますし。
というわけで、今日の結びです。
ランニングはオススメします。
ただ、メリットとデメリットはおぼえていてください。
あと、j消防士を目指す人は、走ってください。
今日はこの辺で。