現役消防士による、ウォーキングのススメ　～日々の健康維持には、ランニングは不要～

先日、勤務の休みをいただいて、ライブに参戦してきました。

元々は嫁さんに取ってもらったチケットでしたが、当の本人が体調不良により欠席。

高校時代の友人と急遽行って参りました。

いやー、ライブっていいもんですね！

昨年からちょくちょく行ってますが、やっぱり生音いいですよ！

その辺は趣味の話なので、後日お話しします。

さて、今日は前回の記事に関連したお話しです。

僕は、消防士になりたい人にはランニングを進めます。

ですが、一般の方には、オススメしません！

むしろ、ウォーキングをオススメします！

ではまず、何故ウォーキングをオススメするか？ですが、利点は次の通りです。

〇血液の循環がよくなる　ランニングの回でも書きましたが、僕の言葉にすると「めぐりをよくする」ことで、疲労物質の除去、代謝の向上などが見込まれます。　ただし、ウォーキングほどの負荷がないので、少し大股に歩くなど、注意が必要です。

〇リスクが小さい　誰でも簡単に始められて、準備もさほど必要ありません。　また、ランニングほど関節に負荷がかかりませんので、怪我をするリスクが小さいです。　更に言えば、通勤に取り入れたりすることができるなど、生活スタイルを大きく変えなくても取り組むことができます。

〇仲間と会話ができる　ランニングだと、会話を楽しみながら、って大変ですよね？　ウォーキングの強度の目安は「会話しても息が切れない程度」と言われています。　ですので、継続のために、是非仲間やパートナーと一緒にすることをオススメします！

ちなみにデメリットですが、・ランニングに比べると負荷が小さい・始める敷居が低い分、続きにくい・歩き方が悪いと、効果が低いなどがあります。

ですので、これから始めよう！と思った方は、以下のものを準備するといいと思います。

〇ウォーキングシューズ　これから習慣にしたい！という意思表示のため、です。　形から入るのが日本人ですが、意思を形にするのも大事だと思います。　とりあえず家にあるスニーカーでも、最初は大丈夫です。

〇カメラ（撮影機材）　どうしても負荷が上げにくいので、効率を上げるためにフォームをチェックします。　また、関節への負担を減らす意味でも必要です。　まぁ最近のスマホのカメラは性能がいいので、スマホでもあれば十分です。

〇スケジュール帳　自分のために、なんでも書き込んでください。　どのくらいの距離歩いたとか、ウォーキングが何日続いてるか、途中で何か見つけたとか。　形で残すのが大事です。余ったノートとかでもオーケーですよ！

とまぁ、準備する物を書いてみましたが、それらは買わなくても用意できます。

ですので、参入障壁が低い！というイメージで、とりあえず晴れた秋空に、まずはウォーキングを始めてみませんか？

ただし、続けたいのであれば、上記の３つはちゃんと用意してくださいね！

今日はこの辺で。